Dolor de cuello

El dolor de cuello es un problema frecuente, que afecta a muchos adultos en algún momento de la vida. Puede afectar el cuello y los hombros o puede irradiarse hacia el brazo. El dolor puede ser leve o bien puede sentirse como una descarga eléctrica en el brazo. Algunos síntomas, como entumecimiento o debilidad muscular en un brazo, pueden ayudar a detectar la causa del dolor de cuello.
Una postura inadecuada, por inclinarse ante una computadora, celular, etc. o agachando la cabeza con la vista hacia abajo, recarga la musculatura del cuello.

Síntomas

Los síntomas incluyen los siguientes:

• Dolor que suele empeorar al mantener la cabeza en una misma posición durante períodos largos, como cuando conduces o trabajas frente a la computadora.


• Rigidez y espasmos musculares.


• Limitación para mover la cabeza.


• Dolor de cabeza.

Causas

Dado que el cuello sostiene el peso de la cabeza, puede correr riesgo de sufrir lesiones y afecciones que causan dolor de cuello y restringen el movimiento. Entre las causas del dolor de cuello, se incluyen las siguientes:

• Tensiones musculares. La sobrecarga, como permanecer muchas horas encorvado frente a la computadora o el teléfono, por lo general, desencadena contracturas musculares. Incluso las cosas mínimas, como leer en la cama, pueden recargar la musculatura del cuello.


• Articulaciones desgastadas. Al igual que ocurre con las demás articulaciones del cuerpo, las articulaciones del cuello tienden a desgastarse con la edad. En respuesta a este desgaste natural, el cuerpo suele formar osteofitos óseos que pueden afectar el movimiento articular y causar dolor de cuello.


• Pinzamiento de los nervios. Las hernias de disco o los desgastes óseos en las vértebras del cuello pueden presionar los nervios que se expanden desde la médula espinal.


• Lesiones. Las colisiones automovilísticas en la parte posterior con frecuencia dan como resultado una lesión por latigazo cervical. Esto se produce cuando la cabeza se sacude hacia atrás y hacia delante, lo que distiende los tejidos blandos del cuello.


• Enfermedades. Ciertas enfermedades, como la artritis reumatoide, la meningitis o el cáncer, pueden causar dolor de cuello.

Prevención

La mayoría de los dolores de cuello se asocian a una mala postura combinada con un desgaste natural relacionado con la edad. Para ayudar a evitar el dolor de cuello, mantén la cabeza centrada sobre la columna vertebral. Implementar algunos cambios simples en tu rutina diaria también puede resultarte útil. Considera probar lo siguiente:

• Mantén una buena postura. Cuando estés parado o sentado, asegúrate de mantener los hombros alineados con las caderas y las orejas directamente sobre los hombros. Cuando uses teléfonos celulares, tabletas y otros dispositivos con pantallas pequeñas, mantén la cabeza erguida y sostén el dispositivo hacia adelante, a la altura de tus ojos, en lugar de inclinar el cuello para mirarlo hacia abajo.


• Toma descansos frecuentes. Si viajas distancias largas o trabajas muchas horas frente a la computadora, levántate, camina, y estira el cuello y los hombros.


• Ajusta el escritorio, la silla y la computadora para que el monitor esté a la altura de los ojos. Usa los apoyabrazos de la silla.


• Evita llevar bolsas pesadas con tiras colgadas en el hombro. El peso puede tensionar el cuello.


• Duerme en una posición adecuada. La cabeza y el cuello deben estar alineados con el cuerpo. Usa una almohada que llegue hasta el cuello y hombros. Intenta dormir boca arriba con los muslos elevados sobre almohadas, lo que aplanará los músculos de la columna vertebral.


• Mantente activo. Si no te mueves demasiado, aumenta el nivel de actividad.

“Consulta a tu médico”
Fuente: mayoclinic